co na redukcje

[...] do słodczy hihi troche się martwie że bede chora.. Obli bo ja mam takie pytanie ostatnio opusciłam się w aerobach, no i myslisz ze może mieć to bardzo zły wpływ na redukcje ? Bo jak tak to się zmusze ale ciezko mi sie ostatnio zabrac za to.. dzisiaj miałm isc na rower ale pogoda do dupy.. i jakos tak... ale jak jest to koniceczne zeby [...]

ooo bieganie po Warszawce moze byc ciekawe ale to po jakims parku czy ulicami ruchliwego miasta?;-P ja póki co bez aero, ale niedługo też będzie powoli trzeba wchodzic na redukcje wiec nie ma lipy i rusze w trase,a le chyba bardziej na szybkie spacery lub rowerem, ani ja, ani moje kolana nie lubią biegać na długie dystanse

Ale co on masy zrobił przez miesiąc, po prostu za szybko pasa popuscił i wnioski są takie ze wyszedł z tego raczej diet break i trzeba wracac na redukcje znowu z "pełnymi bateriami" i tym razem nie szaleć tak z kaloriami przy kolejnej masie, i raczej potraktować mase jak 0 kaloryczne przez pierwsze 1-2 miesiące, ja bym nie dorzucał cardio teraz w [...]

Lata temu ludzie mieli wyj**anie na redukcje - nikt jej nikomu nie odradzał,bo 9 na 10 na siłce nie znało niczego poza robieniem masy.To nie jest kalejdoskop - to była wykładnia tego co ludzie wiedzieli,a raczej czego nie wiedzieli.

[...] regularnie, a sam zjadlem 2 duze opakowania tego białka więc wiem jak jest Jak odkrecalem wieczko szejkera to szybciej troche ta piana opadała Fraewyn - staram sie, na redukcje narazie mam 2x hydroxycut hardcore, reszta to tajemnica Zielay - tak wlasnie myslalem ze nie omieszkasz napomknac o tym haha Jak nie bedzie Ci potrzebny?? A Twoj [...]

[...] przyrostu masy miesniowej - to przede wszystkim, ale to kazdy indywidualnie wyznacza sobie cel ktory chce osiagnac. Same cwiczenia silowe nie maja znaczacego wplywu na redukcje tkanki tluszczowej w czasie ich wykonywania. NIe spotkalem sie wczesniej z tym. Ale w polaczeniu z dieta oraz powysilkowym dazeniu organizmu do wyrownania homeostazy [...]

dziekuje za odpowiedzi, ale czy moglbym prosic o jakies konkretne rady tzn jaki trening zaczac, na co?, bo nie bede ukrywal, ze jestem zielony w temacie. Co do srodkow na redukcje, czemu nie moge zaczac ich teraz uzywac? Pozdrawiam Kuba

http://www.sfd.pl/temat161108/ - po prostu czytaj i bierz się za CKD. Ta Twoja dietka jak na redukcję lipna - sporo produktów bogatych w WW - na redukcję nie za bardzo. Odp na pytania, z doświadczenia: 1. Na redukcji nie, za dużo węglowodanów. 2. Ja solę, bez soli nie dam rady. 3. Odpuść. 4. Nie za dużo, na redukcji się ich nie poleca. Ile? to [...]

P.S Konczy mi sie takze Animal Cuts 45kaps na redukcje tkanki tluszczowej. Dostalem od brata 30kaps bo nie uzywal. Prosilbym takze o jakis plan treningowy na brzuch i wskazanie prawidlowej kolejnosci cwiczen na te partie brzucha, ktore powinny byc wczesniej robione a ktore pozniej. Co do a6w troche mi tluszczyku spalilo bezposrednio po cwiczeniu [...]

[...] by zrobienie jakiegoś czit day w tym momencie, albo doj**anie cheat meala na 3k kcal czy coś. Taki burger >100g węgli sporo białka i fatu myśle że nie wpłynie negatywnie na redukcje. W końcu zostało jeszcze 6 tyg, drugi czit na pewno poleci w święta dopiero i też bez szaleństw pewnie jakies pierogi uszka a reszta low carb Chociaż nie ukrywam [...]

tzn ta osoba mi mowila ze dla mnie najlepszą opcja bedzie 2300-2400 albo 2060 na redukcje, mowila cos ze na 2200 jest pułapka i niepowinnienem był wchodzic na 2200-2299 kcal, i ze do kalori ogolnych mam tez wliczac bialk roslinne, wegle z warzyw tez wliczac no i tak liczać to wychodzi po 50g miesa na porcje.... wiec troche zal kazala mi jesc 20% [...]

Przemyslalem I poczytalem I chyba na redukcje wezme FBW a w nietreningowe bede biegal I robil kompleksy metaboliczne albo tabate. Do tego z raz-dwa razy w tygodniu marsz do pracy I z powrotem 8.5km w jedna strone. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg rumunski 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - [...]

[...] sie rozerwała) zakładam drugą koszule- nawet ręka nie weszła ... Mysle KURVA no nie pojde no nie mam w czym isc no ja pierdziele}:-((( ubrania jeszcze z metką -ani razu nie chodziłam Teraz bede kupowac ubrania osobno na mase i na redukcje XD Zakupy to dramat - nie nawidze , bo wiecznie cos mi nie pasuje jak nie w udach to w talii itp..

sa agenci ze na mecie robili redukcje, cos tam daje rade, ale to nie to samo co na tesciu. zreszta obaj o tym wiemy, ze nie ma testosteronu nie ma zabawy ;) pozdro.

[...] pierś z kurczaka (100g) + pomidory 4. j.w. 5. kasza gryczana (40g)+ tuńczyk (70g)+ pomidory (to dieta po mojej zmianie akneraj miała więcej gram..) I robię ten trening na redukcje: Dzien 1. 1.przysiad 4x5 ciezko, zwiekszasz ciezar z kaza seria w poblizu planowanego rekordu *na 5 powtorzen( zaczynasz robic piatki dodajac ciezar az w czwartej [...]

[...] roztrenowania - nic nie robienia, może trochę pobiegam i zobaczymy co więcej. Potem kolejne 2,5 m-ca redukcji, chyba zejdę do 5%bf }:-(. Bo co zrobić? Za długo trochę jak na redukcje (jeszcze z 2-3 kg) i zdecydowanie za krótko na inne cykle. Może na 2-3 tygodnie wskoczę na zerowy bilans. Z drugiej strony chciałbym jak najszybciej wskoczyć na [...]

[...] mój trening nie był w jakiś szczegolny sposób przemyślany pod kątem mojego celu. Wydaję się, że metodyka treningu jakoś rozmyła się w moim przypadku. Od momemtu wejścia na redukcje (dietę)dopiero ostatni plan (HST)wzbudził we mnie taki mini zachwyt Dlatego FBW to jest, narazie, to czego potrzebuję. Tak, wiem zapewne przespałem pare ważnych [...]

Czemu słaba progresja? Zwiększam ciężar stopniowo- np.: zaczynałam przysiad od samej sztangi, teraz (po 3 miesiącach) robię go z talerzami 20 kg. Jaki jest sens dodawać co serię więcej, skoro nie udżwignę tyle? Ja na treningu nie poprawiam makijażu, mięśnie mam ładnie spompowane i typowo "drżące", więc nie powiedziałabym że się "nie mocuję". Poza [...]

[...] nie przygotowałeś, taki test to pewne zobowiązanie a nie napisanie czegoś od czasu do czasu, a co do cyklu to dobrze ci ludzie wyżej piszą, kase zamiast na cykl masowy to na redukcje powinieneś przeznaczyć, miałbyś za to całkiem niezły zestaw, czasy gdy robienie masy bez względu na wszystko już mineły, ja mam dużo mniej fatu na sobie a wycinke [...]

już wszamałem 2 tabsy, co 4h 2 będę jadł. no wczoraj biłem w lewe udo właściwie 2gi raz z rzędu i potem na ten koncert i to pewnie dobiło noge :D no nieciekawie ale trudno, nauczka na przyszłość, zniechęcić mnie to nie zniechęca treningi do końca tygodnia sobie daruję, bo ledwo co chodzę, ale miske dalej bede trzymał, przynajmniej tyle mogę [...]